Hartlab

Французький жим гантелі однією рукою

Інше Гантелі Трицепс

Опис

Розгинання руки з гантеллю над головою для ізольованого навантаження трицепса.

Техніка виконання

  1. 1. Візьміть гантель і підніміть її над головою так, щоб рука була перпендикулярна підлозі й поряд із головою.
  2. 2. Розверніть долоню вперед, мізинець дивиться вгору — це вихідне положення.
  3. 3. На вдиху повільно опустіть гантель за голову, тримаючи плече нерухомо.
  4. 4. На видиху випряміть руку, скорочуючи трицепс; рухається лише передпліччя.
  5. 5. Повторіть і поміняйте руку.

Цільові м’язи

Вправа «Французький жим гантелі однією рукою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим гантелі однією рукою»?
Французький жим гантелі однією рукою навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Французький жим гантелі однією рукою»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Французький жим гантелі однією рукою»?
1. Візьміть гантель і підніміть її над головою так, щоб рука була перпендикулярна підлозі й поряд із головою. 2. Розверніть долоню вперед, мізинець дивиться вгору — це вихідне положення. 3. На вдиху повільно опустіть гантель за голову, тримаючи плече нерухомо.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно