Hartlab

Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою

Інше Гантелі Трицепс

Опис

Розгинання рук із гантелями на похилій лаві вниз головою для ізольованої роботи трицепса.

Техніка виконання

  1. 1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте, тримаючи гантелі на стегнах.
  2. 2. Виведіть гантелі перед собою на ширині плечей, руки перпендикулярні підлозі — це вихідне положення.
  3. 3. На вдиху, тримаючи плечі нерухомо, опустіть гантелі напівколовим рухом, доки великі пальці не опиняться біля вух.
  4. 4. На видиху випряміть руки, скорочуючи трицепс.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою»?
Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Французький жим гантелей на похилій лаві вниз головою»?
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте, тримаючи гантелі на стегнах. 2. Виведіть гантелі перед собою на ширині плечей, руки перпендикулярні підлозі — це вихідне положення. 3. На вдиху, тримаючи плечі нерухомо, опустіть гантелі напівколовим рухом, доки великі пальці не опиняться біля вух.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно