Hartlab

Французький жим гантелей лежачи пронованим хватом

Інше Гантелі Трицепс

Опис

Розгинання рук з гантелями лежачи пронованим хватом для ізольованого навантаження трицепса.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на горизонтальну лаву, тримаючи гантелі над плечима на прямих руках.
  2. 2. Долоні повернені вперед, лікті притиснуті — це вихідне положення.
  3. 3. На вдиху повільно опустіть гантелі до вух, тримаючи плечі нерухомо.
  4. 4. На видиху випряміть руки трицепсами у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Французький жим гантелей лежачи пронованим хватом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим гантелей лежачи пронованим хватом»?
Французький жим гантелей лежачи пронованим хватом навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Французький жим гантелей лежачи пронованим хватом»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Французький жим гантелей лежачи пронованим хватом»?
1. Ляжте на горизонтальну лаву, тримаючи гантелі над плечима на прямих руках. 2. Долоні повернені вперед, лікті притиснуті — це вихідне положення. 3. На вдиху повільно опустіть гантелі до вух, тримаючи плечі нерухомо.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно