Hartlab

Французький жим гантелі сидячи

Інше Гантелі Трицепс

Опис

Ізольована вправа на трицепс: сидячи, опускайте гантель за голову й повертайте у вихідне положення, розгинаючи лікті.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на лаву зі спинкою, тримайте гантель обома руками над головою на випрямлених руках. Це вихідне положення.
  2. 2. Тримаючи лікті близько до голови, опустіть гантель за голову, доки передпліччя не торкнуться біцепсів; вдихайте.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи руки трицепсами, видихаючи.
  4. 4. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Французький жим гантелі сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Французький жим гантелі сидячи»?
Французький жим гантелі сидячи навантажує переважно: Трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Французький жим гантелі сидячи»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Французький жим гантелі сидячи»?
1. Сядьте на лаву зі спинкою, тримайте гантель обома руками над головою на випрямлених руках. Це вихідне положення. 2. Тримаючи лікті близько до голови, опустіть гантель за голову, доки передпліччя не торкнуться біцепсів; вдихайте. 3. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи руки трицепсами, видихаючи.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно