Hartlab

Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві

Інше Гантелі Біцепс

Опис

Згинання рук з гантелями на похилій лаві з відведеними назад кистями для акценту на біцепс.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на похилу лаву під кутом 45° з гантеллю в кожній руці.
  2. 2. Опустіть руки вздовж тіла, лікті притиснуті, долоні дивляться вперед, кисті відведіть максимально назад.
  3. 3. Одночасно згинайте обидві руки до повного скорочення біцепсів на видиху, не розхитуючись.
  4. 4. Затримайтесь угорі на секунду й на вдиху повільно поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві»?
Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві»?
Обладнання: Гантелі.
Як правильно виконувати «Флексорне згинання рук з гантелями на похилій лаві»?
1. Сядьте на похилу лаву під кутом 45° з гантеллю в кожній руці. 2. Опустіть руки вздовж тіла, лікті притиснуті, долоні дивляться вперед, кисті відведіть максимально назад. 3. Одночасно згинайте обидві руки до повного скорочення біцепсів на видиху, не розхитуючись.

Схожі вправи

Spell CasterSplit Squat with DumbbellsStanding Alternating Dumbbell PressStanding Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps ExtensionStanding Concentration Curl

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимPidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged Deadlift

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно