Зведення рук у тренажері «метелик» — техніка виконання

Опис

Ізольоване зведення рук у тренажері «метелик» для м'язів грудей.

Техніка виконання

1. Сядьте в тренажер, притиснувши спину до спинки.
2. Візьміться за ручки так, щоб плечі були паралельні підлозі; за потреби відрегулюйте тренажер — це вихідне положення.
3. Повільно зведіть ручки, стискаючи груди по центру; видихайте й утримайте скорочення секунду.
4. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху до повного розтягнення грудей.
5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Зведення рук у тренажері «метелик»» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Зведення рук у тренажері «метелик»»?

Зведення рук у тренажері «метелик» навантажує переважно: Груди.

Яке обладнання потрібне для «Зведення рук у тренажері «метелик»»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Зведення рук у тренажері «метелик»»?

1. Сядьте в тренажер, притиснувши спину до спинки. 2. Візьміться за ручки так, щоб плечі були паралельні підлозі; за потреби відрегулюйте тренажер — це вихідне положення. 3. Повільно зведіть ручки, стискаючи груди по центру; видихайте й утримайте скорочення секунду.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно