Згинання рук зі штангою

Опис

Класичне згинання рук зі штангою стоячи на біцепс.

Техніка виконання

1. 1. Станьте прямо, тримаючи штангу хватом на ширині плечей. Долоні вперед, лікті біля корпусу — вихідне положення.
2. 2. Утримуючи плечі нерухомими, згинайте руки, скорочуючи біцепс, на видиху. Рухається лише передпліччя.
3. 3. Продовжуйте, поки біцепс не скоротиться повністю й гриф не опиниться на рівні плечей. Затримайтеся на секунду й сильно стисніть біцепс.
4. 4. Повільно опустіть штангу у вихідне положення на вдиху.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання рук зі штангою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)