Згинання рук на біцепс у тренажері — техніка виконання

Опис

Ізолювальна вправа на біцепс у тренажері: сидячи з упором плечей на подушку, згинають лікті, підтягуючи ручки.

Техніка виконання

1. Відрегулюйте сидіння під потрібну висоту й оберіть вагу. Покладіть плечі на подушки й візьміться за ручки. Це вихідне положення.
2. Виконуйте рух, згинаючи лікті й підтягуючи передпліччя до плечей.
3. Затримайтеся у верхній точці, потім повільно поверніть вагу у вихідне положення.
4. Не опускайте вагу повністю до стопорів до завершення підходу, щоб зберегти напругу в м'язах.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання рук на біцепс у тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук на біцепс у тренажері»?

Згинання рук на біцепс у тренажері навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Згинання рук на біцепс у тренажері»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Згинання рук на біцепс у тренажері»?

1. Відрегулюйте сидіння під потрібну висоту й оберіть вагу. Покладіть плечі на подушки й візьміться за ручки. Це вихідне положення. 2. Виконуйте рух, згинаючи лікті й підтягуючи передпліччя до плечей. 3. Затримайтеся у верхній точці, потім повільно поверніть вагу у вихідне положення.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно