Жими Бредфорда

Опис

Почерговий жим штанги над головою й за голову для комплексного навантаження дельт.

Техніка виконання

1. 1. Сядьте на лаву для армійського жиму, тримаючи штангу на рівні плечей прямим хватом трохи ширше плечей.
2. 2. Вижміть штангу вгору, випрямивши руки.
3. 3. Повільно опустіть штангу за голову на вдиху.
4. 4. Знову вижміть штангу вгору на видиху й опустіть перед собою на груди — це один повтор.
5. 5. Чергуйте жим уперед і за голову до потрібної кількості повторів.

Цільові м’язи

Вправа «Жими Бредфорда» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)