⚠️ Оплата не пройшла. Дані збережені та доступні лише для читання.
🎉 Pro безкоштовно під час бети — оплата не потрібна.
✕
Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою
ІншеШтангаТрицепс, груди, дельти
Опис
Комбінований рух — жим вузьким хватом і французький жим на похилій лаві — для потужного навантаження трицепса.
Техніка виконання
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї.
2. Візьміть штангу вузьким хватом, зніміть зі стійок і тримайте над собою на прямих руках, лікті притиснуті.
3. На вдиху опустіть штангу до нижньої частини грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
4. На видиху вижміть штангу вгору трицепсами.
5. Потім, тримаючи плечі нерухомо, опустіть штангу до чола й знову випряміть руки; чергуйте ці два рухи.
Цільові м’язи
Вправа «Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою»?
Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Жим вузьким хватом із французьким жимом на похилій лаві вниз головою»?
1. Зафіксуйте ноги на краю похилої лави й ляжте на неї. 2. Візьміть штангу вузьким хватом, зніміть зі стійок і тримайте над собою на прямих руках, лікті притиснуті. 3. На вдиху опустіть штангу до нижньої частини грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
