Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта — техніка виконання

Опис

Вправа на трицепс у тренажері Сміта: лежачи на лаві, вижимайте штангу вузьким хватом, тримаючи лікті близько до тіла.

Техніка виконання

1. Поставте лаву під тренажер Сміта, лягайте, візьміть штангу вузьким пронованим хватом на ширині плечей, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення.
2. На вдиху опускайте штангу до середини грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
3. На видиху вижимайте штангу трицепсами вгору, зафіксуйте на секунду.
4. Повторіть, потім зафіксуйте штангу в стійці.

Цільові м’язи

Вправа «Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта»?

Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта навантажує переважно: Трицепс.

Яке обладнання потрібне для «Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Жим лежачи вузьким хватом у тренажері Сміта»?

1. Поставте лаву під тренажер Сміта, лягайте, візьміть штангу вузьким пронованим хватом на ширині плечей, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення. 2. На вдиху опускайте штангу до середини грудей, тримаючи лікті близько до тіла. 3. На видиху вижимайте штангу трицепсами вгору, зафіксуйте на секунду.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно