Жим від грудей у важільному тренажері — техніка виконання

Опис

Горизонтальний жим у важільному тренажері для розвитку грудних м'язів.

Техніка виконання

1. Навантажте тренажер відповідною вагою й відрегулюйте сидіння під свій зріст. На початку руху ручки мають бути на рівні нижньої чи середньої частини грудних.
2. Груди й голова підняті, лопатки зведені. Це вихідне положення.
3. Вижміть ручки вперед, розгинаючи лікті.
4. Після короткої паузи нагорі поверніть вагу трохи вище вихідного положення, зберігаючи напругу в м'язах і не опускаючи вагу на упори до завершення підходу.

Цільові м’язи

Вправа «Жим від грудей у важільному тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим від грудей у важільному тренажері»?

Жим від грудей у важільному тренажері навантажує переважно: Груди.

Яке обладнання потрібне для «Жим від грудей у важільному тренажері»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Жим від грудей у важільному тренажері»?

1. Навантажте тренажер відповідною вагою й відрегулюйте сидіння під свій зріст. На початку руху ручки мають бути на рівні нижньої чи середньої частини грудних. 2. Груди й голова підняті, лопатки зведені. Це вихідне положення. 3. Вижміть ручки вперед, розгинаючи лікті.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно