⚠️ Оплата не пройшла. Дані збережені та доступні лише для читання.
🎉 Pro безкоштовно під час бети — оплата не потрібна.
✕
Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою
ІншеТренажерГруди, дельти, трицепс
Опис
Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою для контрольованого навантаження нижньої частини грудей.
Техніка виконання
1. Поставте похилу лаву під гриф машини Сміта.
2. Візьміть гриф прямим хватом, трохи ширшим за плечі, зніміть із фіксаторів і тримайте над собою на прямих руках — це вихідне положення.
3. На вдиху підконтрольно опустіть гриф, доки він легко не торкнеться тулуба.
4. Після короткої паузи на видиху випряміть руки.
5. Наприкінці підходу зафіксуйте гриф на стійках.
Цільові м’язи
Вправа «Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою»?
Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою навантажує переважно: Груди, дельти, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою»?
Обладнання: Тренажер.
Як правильно виконувати «Жим у машині Сміта на похилій лаві вниз головою»?
1. Поставте похилу лаву під гриф машини Сміта. 2. Візьміть гриф прямим хватом, трохи ширшим за плечі, зніміть із фіксаторів і тримайте над собою на прямих руках — це вихідне положення. 3. На вдиху підконтрольно опустіть гриф, доки він легко не торкнеться тулуба.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
