Hartlab

Жим штанги над головою сидячи

Інше Штанга Дельти, груди, трицепс

Опис

Жим штанги над головою сидячи на дельти.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте на лаву зі спинкою в силовій рамі. Установіть штангу трохи вище голови. Візьміться прямим хватом (долоні вперед).
  2. 2. Знявши штангу потрібним хватом, підніміть її над головою, випрямивши руки. Тримайте на рівні плечей трохи попереду голови — вихідне положення.
  3. 3. Повільно опускайте гриф до плечей на вдиху.
  4. 4. Вичавіть гриф у вихідне положення на видиху.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Жим штанги над головою сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Дельти, груди, трицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим штанги над головою сидячи»?
Жим штанги над головою сидячи навантажує переважно: Дельти, груди, трицепс.
Яке обладнання потрібне для «Жим штанги над головою сидячи»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Жим штанги над головою сидячи»?
1. Сядьте на лаву зі спинкою в силовій рамі. Установіть штангу трохи вище голови. Візьміться прямим хватом (долоні вперед). 2. Знявши штангу потрібним хватом, підніміть її над головою, випрямивши руки. Тримайте на рівні плечей трохи попереду голови — вихідне положення. 3. Повільно опускайте гриф до плечей на вдиху.

Схожі вправи

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Альтернативи (інше обладнання)

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно