Жим угору на похилій лаві в Смітті — техніка виконання

Опис

Вправа на плечі в тренажері Сміта: лежачи на похилій лаві, вижимайте штангу над собою.

Техніка виконання

1. Поставте похилу лаву під тренажер Сміта, штанга на рівні витягнутих рук лежачи.
2. Лягайте, плечі під штангою, хват пронований на ширині плечей. Зніміть штангу зі стійки, тримаючи над собою з легким згином у ліктях. Це вихідне положення.
3. На видиху вижимайте штангу до повного випрямлення рук.
4. Після паузи опустіть штангу на вдиху.
5. Повторіть, потім зафіксуйте штангу в стійці.

Цільові м’язи

Вправа «Жим угору на похилій лаві в Смітті» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим угору на похилій лаві в Смітті»?

Жим угору на похилій лаві в Смітті навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Жим угору на похилій лаві в Смітті»?

Обладнання: Штанга.

Як правильно виконувати «Жим угору на похилій лаві в Смітті»?

1. Поставте похилу лаву під тренажер Сміта, штанга на рівні витягнутих рук лежачи. 2. Лягайте, плечі під штангою, хват пронований на ширині плечей. Зніміть штангу зі стійки, тримаючи над собою з легким згином у ліктях. Це вихідне положення. 3. На видиху вижимайте штангу до повного випрямлення рук.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно