Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта — техніка виконання

Опис

Вправа на нижню частину грудей у тренажері Сміта: лежачи на похилій лаві головою вниз, вижимайте штангу вгору.

Техніка виконання

1. Поставте лаву головою вниз під тренажер Сміта, завантажте вагу, лягайте.
2. Зніміть штангу з фіксаторів, руки випрямлені, спина злегка вигнута. Це вихідне положення.
3. Згинаючи руки, опустіть штангу до грудей.
4. Розгинаючи руки, поверніть штангу у вихідне положення.
5. Виконавши потрібну кількість повторень, зафіксуйте штангу.

Цільові м’язи

Вправа «Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта»?

Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта навантажує переважно: Груди.

Яке обладнання потрібне для «Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Жим на похилій лаві головою вниз у тренажері Сміта»?

1. Поставте лаву головою вниз під тренажер Сміта, завантажте вагу, лягайте. 2. Зніміть штангу з фіксаторів, руки випрямлені, спина злегка вигнута. Це вихідне положення. 3. Згинаючи руки, опустіть штангу до грудей.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно