Жим носками в тренажері — техніка виконання

Опис

Жим платформи носками в тренажері для розвитку литкових м'язів.

Техніка виконання

1. Відрегулюйте сидіння так, щоб у вихідному положенні ноги були лише трохи зігнуті, а подушечки стоп надійно стояли на платформі.
2. Виберіть вагу й візьміться за ручки — це вихідне положення.
3. Випряміть ноги, ледь піднявши вагу зі стека; щиколотки повністю зігнуті, носки вгору. Виконайте рух, натискаючи подушечками стоп якомога далі.
4. Після короткої паузи поверніться назад і повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Жим носками в тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим носками в тренажері»?

Жим носками в тренажері навантажує переважно: Литкові м'язи.

Яке обладнання потрібне для «Жим носками в тренажері»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Жим носками в тренажері»?

1. Відрегулюйте сидіння так, щоб у вихідному положенні ноги були лише трохи зігнуті, а подушечки стоп надійно стояли на платформі. 2. Виберіть вагу й візьміться за ручки — це вихідне положення. 3. Випряміть ноги, ледь піднявши вагу зі стека; щиколотки повністю зігнуті, носки вгору. Виконайте рух, натискаючи подушечками стоп якомога далі.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно