Жим носками в тренажері для жиму ногами

Опис

Підйом на носки в тренажері для жиму ногами для розвитку литок.

Техніка виконання

1. 1. Сядьте в тренажер для жиму ногами й поставте стопи на платформу на ширині плечей.
2. 2. Зніміть платформу зі стопорів і випряміть ноги, не блокуючи коліна, після чого поставте носки й подушечки стоп на нижній край платформи так, щоб п'яти звисали.
3. 3. Піднімайте п'яти, розгинаючи щиколотки якомога вище й напружуючи литки; видихайте, коліна нерухомі. Утримайте скорочення секунду.
4. 4. Повільно опустіть п'яти на вдиху до розтягнення литок.
5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Жим носками в тренажері для жиму ногами» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Литкові м'язи.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)