Жим на плечі у тренажері — техніка виконання

Опис

Базова вправа на плечі у тренажері: сидячи, ручки вижимають угору до повного випрямлення рук.

Техніка виконання

1. Сядьте у тренажер для жиму на плечі й оберіть вагу.
2. Візьміться за ручки з боків, тримаючи лікті зігнутими на рівні тулуба. Це вихідне положення.
3. Піднімайте ручки на видиху, повністю випрямляючи руки. У верхній точці затримайте скорочення на секунду.
4. Повільно опустіть ручки у вихідне положення на вдиху.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Жим на плечі у тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим на плечі у тренажері»?

Жим на плечі у тренажері навантажує переважно: Плечі.

Яке обладнання потрібне для «Жим на плечі у тренажері»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Жим на плечі у тренажері»?

1. Сядьте у тренажер для жиму на плечі й оберіть вагу. 2. Візьміться за ручки з боків, тримаючи лікті зігнутими на рівні тулуба. Це вихідне положення. 3. Піднімайте ручки на видиху, повністю випрямляючи руки. У верхній точці затримайте скорочення на секунду.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно