Hartlab

Жим лежачи в тренажері Сміта

Інше Тренажер Груди

Опис

Базова вправа на груди в тренажері Сміта: лежачи на лаві, вижимайте штангу від грудей угору.

Техніка виконання

  1. 1. Поставте лаву під тренажер Сміта, штанга на рівні витягнутих рук лежачи.
  2. 2. Лягайте, візьміть штангу широким пронованим хватом, зніміть із фіксаторів, руки випрямлені. Це вихідне положення.
  3. 3. На вдиху повільно опускайте штангу до середини грудей.
  4. 4. На видиху вижимайте штангу вгору, зафіксуйте на секунду.
  5. 5. Повторіть, потім зафіксуйте штангу в стійці.

Цільові м’язи

Вправа «Жим лежачи в тренажері Сміта» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим лежачи в тренажері Сміта»?
Жим лежачи в тренажері Сміта навантажує переважно: Груди.
Яке обладнання потрібне для «Жим лежачи в тренажері Сміта»?
Обладнання: Тренажер.
Як правильно виконувати «Жим лежачи в тренажері Сміта»?
1. Поставте лаву під тренажер Сміта, штанга на рівні витягнутих рук лежачи. 2. Лягайте, візьміть штангу широким пронованим хватом, зніміть із фіксаторів, руки випрямлені. Це вихідне положення. 3. На вдиху повільно опускайте штангу до середини грудей.

Схожі вправи

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно