Hartlab

Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи

Інше Штанга Трицепс, груди, дельти

Опис

Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи з акцентом на трицепс.

Техніка виконання

  1. 1. Ляжте на горизонтальну лаву з навантаженим EZ-грифом.
  2. 2. Візьміть гриф вузьким хватом і тримайте прямо над корпусом, лікті притиснуті, руки перпендикулярні до підлоги — це вихідне положення.
  3. 3. На вдиху опускайте гриф до низу грудей, тримаючи лікті близько до тіла.
  4. 4. Зусиллям трицепсів вижміть гриф у вихідне положення, випрямляючи лікті; видихайте.
  5. 5. Повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи»?
Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи навантажує переважно: Трицепс, груди, дельти.
Яке обладнання потрібне для «Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Жим EZ-грифа вузьким хватом лежачи»?
1. Ляжте на горизонтальну лаву з навантаженим EZ-грифом. 2. Візьміть гриф вузьким хватом і тримайте прямо над корпусом, лікті притиснуті, руки перпендикулярні до підлоги — це вихідне положення. 3. На вдиху опускайте гриф до низу грудей, тримаючи лікті близько до тіла.

Схожі вправи

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Альтернативи (інше обладнання)

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно