Hartlab

Згинання на біцепс з EZ-штангою

Інше Штанга Біцепс

Опис

Згинання рук з EZ-штангою стоячи для розвитку біцепса з меншим навантаженням на зап'ястки.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи EZ-штангу за зовнішні вигини хвата, долоні вперед і трохи всередину, лікті близько до тулуба — це вихідне положення.
  2. 2. На видиху, тримаючи плечі нерухомо, зігніть руки, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя.
  3. 3. Підніміть штангу до рівня плечей і затримайтеся вгорі.
  4. 4. На вдиху повільно опустіть штангу у вихідне положення й повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання на біцепс з EZ-штангою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання на біцепс з EZ-штангою»?
Згинання на біцепс з EZ-штангою навантажує переважно: Біцепс.
Яке обладнання потрібне для «Згинання на біцепс з EZ-штангою»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Згинання на біцепс з EZ-штангою»?
1. Станьте прямо, тримаючи EZ-штангу за зовнішні вигини хвата, долоні вперед і трохи всередину, лікті близько до тулуба — це вихідне положення. 2. На видиху, тримаючи плечі нерухомо, зігніть руки, скорочуючи біцепс; рухаються лише передпліччя. 3. Підніміть штангу до рівня плечей і затримайтеся вгорі.

Схожі вправи

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Альтернативи (інше обладнання)

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно