Згинання зап'ясток догори зі штангою на лаві

Опис

Ізольована вправа на згиначі передпліч зі штангою супінованим хватом, передпліччя лежать на лаві. Прокачує внутрішню частину передпліч.

Техніка виконання

1. 1. Покладіть штангу з одного боку горизонтальної лави.
2. 2. Станьте на коліна обличчям до лави.
3. 3. Візьміть штангу супінованим хватом (долонями догори) і покладіть передпліччя на лаву так, щоб зап'ястки звисали за край.
4. 4. На видиху згинайте зап'ястки вгору.
5. 5. На вдиху повільно опускайте зап'ястки у вихідне положення.
6. 6. Передпліччя мають бути нерухомими — рухаються лише зап'ястки.
7. 7. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання зап'ясток догори зі штангою на лаві» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)