2. Нахиліться вперед, передпліччя на стегнах, зап'ястки за колінами. Це вихідне положення.
3. Опустіть штангу якомога нижче на вдиху.
4. Підніміть штангу якомога вище на видиху, затримайтеся на секунду; рухається лише зап'ясток.
Цільові м’язи
Вправа «Згинання зап'ястків зі штангою долонями вниз сидячи» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Передпліччя.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Згинання зап'ястків зі штангою долонями вниз сидячи»?
Згинання зап'ястків зі штангою долонями вниз сидячи навантажує переважно: Передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання зап'ястків зі штангою долонями вниз сидячи»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Згинання зап'ястків зі штангою долонями вниз сидячи»?
1. Тримайте штангу обома руками долонями вниз, хват на ширині плечей. 2. Нахиліться вперед, передпліччя на стегнах, зап'ястки за колінами. Це вихідне положення. 3. Опустіть штангу якомога нижче на вдиху.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
