Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта — техніка виконання

Опис

Згинання рук з EZ-грифом пронованим хватом на лаві Скотта. Акцентує навантаження на біцепс і передпліччя.

Техніка виконання

1. Візьміть EZ-гриф хватом на ширині плечей долонями донизу (пронований хват).
2. Покладіть верхню частину обох рук на пюпітр лави Скотта, руки випрямлені — це вихідне положення.
3. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а штанга не буде на рівні плечей. Стисніть біцепс на секунду в скороченому положенні.
4. На вдиху повільно опускайте штангу, доки руки не випрямляться, а біцепс повністю не розтягнеться.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта»?

Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта навантажує переважно: Біцепс.

Яке обладнання потрібне для «Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта»?

Обладнання: Штанга.

Як правильно виконувати «Згинання рук зворотним хватом на лаві Скотта»?

1. Візьміть EZ-гриф хватом на ширині плечей долонями донизу (пронований хват). 2. Покладіть верхню частину обох рук на пюпітр лави Скотта, руки випрямлені — це вихідне положення. 3. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а штанга не буде на рівні плечей. Стисніть біцепс на секунду в скороченому положенні.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно