Згинання рук на лаві Скотта зі штангою

Опис

Ізольована вправа на біцепс з EZ-грифом на лаві Скотта. Пюпітр виключає читинг і акцентує навантаження на біцепс.

Техніка виконання

1. 1. Потрібні лава Скотта та EZ-гриф. Візьміть гриф за внутрішні ручки; долоні звернені вперед і трохи повернуті всередину через форму грифа.
2. 2. Притисніть плечі до пюпітра, груди до опори й тримайте гриф на випрямлених руках — це вихідне положення.
3. 3. На вдиху повільно опускайте гриф, доки руки не випрямляться, а біцепс повністю не розтягнеться.
4. 4. На видиху за рахунок біцепса піднімайте вагу, доки біцепс повністю не скоротиться, а гриф не буде на рівні плечей. Стисніть біцепс і затримайтесь на секунду.
5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання рук на лаві Скотта зі штангою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)