Згинання ніг сидячи в тренажері

Опис

Ізольована вправа на задню поверхню стегна: сидячи в тренажері, згинайте ноги в колінах, притискаючи валик.

Техніка виконання

1. 1. Відрегулюйте тренажер, сядьте, притиснувши спину до опори.
2. 2. Покладіть гомілки на валик, зафіксуйте стегновий валик, витягніть ноги. Це вихідне положення.
3. 3. На видиху згинайте коліна, притискаючи валик до стегон, затримайтеся на секунду.
4. 4. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
5. 5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання ніг сидячи в тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)