Hartlab

Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі

Інше Штанга Біцепс, передпліччя

Опис

Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі стоячи.

Техніка виконання

  1. 1. Станьте прямо, тримаючи EZ-гриф за внутрішні ручки; долоні вперед і трохи всередину через форму грифа, лікті біля корпусу — це вихідне положення.
  2. 2. Тримаючи плечі нерухомими, згинайте руки, скорочуючи біцепс; видихайте, рухаються лише передпліччя.
  3. 3. Продовжуйте, доки біцепс повністю не скоротиться, а гриф не буде на рівні плечей; утримайте секунду й сильно стисніть біцепс.
  4. 4. Повільно опустіть гриф у вихідне положення на вдиху.
  5. 5. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі»?
Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.
Яке обладнання потрібне для «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі»?
1. Станьте прямо, тримаючи EZ-гриф за внутрішні ручки; долоні вперед і трохи всередину через форму грифа, лікті біля корпусу — це вихідне положення. 2. Тримаючи плечі нерухомими, згинайте руки, скорочуючи біцепс; видихайте, рухаються лише передпліччя. 3. Продовжуйте, доки біцепс повністю не скоротиться, а гриф не буде на рівні плечей; утримайте секунду й сильно стисніть біцепс.

Схожі вправи

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Альтернативи (інше обладнання)

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно