Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі з гумою

Опис

Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі з додатковим опором гумової стрічки.

Техніка виконання

1. 1. Прикріпіть гуму до обох кінців грифа й станьте стопою на її середину.
2. 2. Станьте прямо з вузьким зворотним хватом на EZ-грифі, лікті біля корпусу — це вихідне положення.
3. 3. Тримаючи плечі нерухомими, згинайте лікті, виконуючи підйом; видихайте.
4. 4. Продовжуйте, доки біцепс повністю не скоротиться, а гриф не буде на рівні плечей; утримайте секунду й сильно стисніть біцепс.
5. 5. Повільно опустіть гриф у вихідне положення на вдиху.
6. 6. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Згинання на біцепс вузьким хватом на EZ-грифі з гумою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)