Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта — техніка виконання

Опис

Вправа на спину в тренажері Сміта: у нахилі тягніть штангу до живота.

Техніка виконання

1. Виставте гриф на 5 см нижче колін.
2. Нахиліться вперед, спина пряма, майже паралельна підлозі, візьміть гриф пронованим хватом, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення.
3. На видиху піднімайте штангу, тримаючи лікті близько до тіла, стисніть спину на секунду.
4. Повільно опустіть штангу на вдиху.
5. Повторіть рекомендовану кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Середина спини.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта»?

Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта навантажує переважно: Середина спини.

Яке обладнання потрібне для «Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Тяга штанги в нахилі в тренажері Сміта»?

1. Виставте гриф на 5 см нижче колін. 2. Нахиліться вперед, спина пряма, майже паралельна підлозі, візьміть гриф пронованим хватом, зніміть із фіксаторів. Це вихідне положення. 3. На видиху піднімайте штангу, тримаючи лікті близько до тіла, стисніть спину на секунду.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно