Силове взяття на груди з виса в тренажері Сміта

Опис

Вибухова вправа зі штангою в тренажері Сміта: із виса на рівні колін виконайте силове взяття штанги на груди.

Техніка виконання

1. 1. Виставте гриф на рівні колін, завантажте вагу.
2. 2. Візьміть гриф пронованим хватом ширше плечей, зніміть із фіксаторів. Руки випрямлені, голова й груди підняті, таз відведено назад. Це вихідне положення.
3. 3. Вибухово розгинайте стегна й коліна, прискорюючи гриф угору, тримаючи руки прямими.
4. 4. У верхній точці зігніть коліна й стегна, приймаючи гриф на плечі, обертаючи лікті під гриф.
5. 5. Розгинайте стегна й коліна, встаючи зі штангою на плечах, завершуючи рух.

Цільові м’язи

Вправа «Силове взяття на груди з виса в тренажері Сміта» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)