Станова тяга з ланцюгами

Опис

Станова тяга з ланцюгами, що збільшують навантаження в міру підйому, для розвитку сили спини й ніг.

Техніка виконання

1. 1. Прикріпіть ланцюги до грифа або перекиньте їх через штангу, щоб вага зростала під час підйому.
2. 2. Підійдіть до грифа, стопи на ширині таза, візьміть штангу хватом на ширині плечей.
3. 3. Зробіть вдих, опустіть таз і зігніть коліна, доки гомілки не торкнуться грифа.
4. 4. Дивіться вперед, груди підняті, спина прогнута; штовхайте через п'яти й виводьте таз уперед, зводячи лопатки.
5. 5. Опустіть штангу, згинаючись у стегнах і контролюючи рух до підлоги.

Цільові м’язи

Вправа «Станова тяга з ланцюгами» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)