Станова тяга з гумовими стрічками

Опис

Станова тяга з додатковим опором стрічок для варіативного навантаження в силовому триборстві.

Техніка виконання

1. 1. Накиньте стрічки на гриф (короткі — стаючи на них ногами, довгі — закріпивши до важкої опори).
2. 2. Розставте стопи, візьміть гриф, зробіть вдих і опустіть таз, згинаючи коліна, доки гомілки не торкнуться штанги.
3. 3. Дивіться вперед, груди підняті, спина прогнута; штовхайте через п'яти, ведучи вагу вгору.
4. 4. Після проходження колін потужно виведіть таз уперед, зводячи лопатки.
5. 5. Опустіть штангу, згинаючись у стегнах і контролюючи рух до підлоги.

Цільові м’язи

Вправа «Станова тяга з гумовими стрічками» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Поперек, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, середній відділ спини, квадрицепс, трапеції.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)