Скручування в тренажері — техніка виконання

Опис

Ізольоване скручування на прес у спеціальному тренажері.

Техніка виконання

1. Виберіть невелику вагу, сядьте в тренажер, стопи заведіть під валики, візьміться за верхні рукоятки. Руки зігнуті під 90 градусів — вихідне положення.
2. Одночасно піднімайте ноги й скручуйте верхню частину корпусу, видихаючи. Рух повільний і контрольований, працюйте пресом.
3. Після секундної паузи повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Скручування в тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Прес.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Скручування в тренажері»?

Скручування в тренажері навантажує переважно: Прес.

Яке обладнання потрібне для «Скручування в тренажері»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Скручування в тренажері»?

1. Виберіть невелику вагу, сядьте в тренажер, стопи заведіть під валики, візьміться за верхні рукоятки. Руки зігнуті під 90 градусів — вихідне положення. 2. Одночасно піднімайте ноги й скручуйте верхню частину корпусу, видихаючи. Рух повільний і контрольований, працюйте пресом. 3. Після секундної паузи повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно