Hartlab

Швунг жимовий з-за голови

Інше Штанга Плечі

Опис

Швунг жимовий зі штангою з-за голови з поштовхом ногами. Навантажує плечі, квадрицепси й трицепс.

Техніка виконання

  1. 1. Зі штангою на задній частині плечей почніть з підсіду. Стопи прямо під тазом, зігніть коліна, не відводячи таз назад. Опустіться лише трохи й максимально потужно змініть напрямок. Штовхаючись п'ятами, створіть максимальну швидкість і силу, ведучи штангу вертикально.
  2. 2. Використовуючи набрану інерцію, дожміть штангу над головою, розгинаючи руки.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення, амортизуючи ногами.

Цільові м’язи

Вправа «Швунг жимовий з-за голови» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Плечі.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Швунг жимовий з-за голови»?
Швунг жимовий з-за голови навантажує переважно: Плечі.
Яке обладнання потрібне для «Швунг жимовий з-за голови»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Швунг жимовий з-за голови»?
1. Зі штангою на задній частині плечей почніть з підсіду. Стопи прямо під тазом, зігніть коліна, не відводячи таз назад. Опустіться лише трохи й максимально потужно змініть напрямок. Штовхаючись п'ятами, створіть максимальну швидкість і силу, ведучи штангу вертикально. 2. Використовуючи набрану інерцію, дожміть штангу над головою, розгинаючи руки. 3. Поверніться у вихідне положення, амортизуючи ногами.

Схожі вправи

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Альтернативи (інше обладнання)

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно