⚠️ Оплата не пройшла. Дані збережені та доступні лише для читання.
🎉 Pro безкоштовно під час бети — оплата не потрібна.
✕
Шраги зі штангою
ІншеШтангаТрапеції
Опис
Шраги зі штангою перед собою на трапеції.
Техніка виконання
1. Станьте прямо, стопи на ширині плечей, тримаючи штангу перед собою прямим хватом (долоні до стегон). Руки трохи ширше плечей; для кращого хвата можна використати лямки — вихідне положення.
2. Піднімайте плечі якомога вище на видиху й затримайтеся на секунду. Не намагайтеся піднімати штангу біцепсами.
3. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть потрібну кількість разів.
Цільові м’язи
Вправа «Шраги зі штангою» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трапеції.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Шраги зі штангою»?
Шраги зі штангою навантажує переважно: Трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Шраги зі штангою»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Шраги зі штангою»?
1. Станьте прямо, стопи на ширині плечей, тримаючи штангу перед собою прямим хватом (долоні до стегон). Руки трохи ширше плечей; для кращого хвата можна використати лямки — вихідне положення. 2. Піднімайте плечі якомога вище на видиху й затримайтеся на секунду. Не намагайтеся піднімати штангу біцепсами. 3. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
Ми використовуємо cookies для аналітики та розуміння, звідки приходять відвідувачі. Можна прийняти або відхилити — сайт працює в обох випадках. Деталі в Політиці конфіденційності.
