Hartlab

Шраги за спиною в Смітті

Інше Тренажер Трапеції

Опис

Ізольована вправа на трапеції: стоячи спиною до грифа тренажера Сміта, піднімайте плечі вгору.

Техніка виконання

  1. 1. Виставте гриф на рівні стегон, завантажте вагу.
  2. 2. Станьте спиною до грифа, візьміть пронованим хватом на ширині плечей, зніміть із фіксаторів. Спина пряма, руки випрямлені. Це вихідне положення.
  3. 3. Піднімайте плечі прямо вгору, не згинаючи руки чи зап'ястки.
  4. 4. Після паузи поверніться у вихідне положення.
  5. 5. Повторіть, потім зафіксуйте гриф.

Цільові м’язи

Вправа «Шраги за спиною в Смітті» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Шраги за спиною в Смітті»?
Шраги за спиною в Смітті навантажує переважно: Трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Шраги за спиною в Смітті»?
Обладнання: Тренажер.
Як правильно виконувати «Шраги за спиною в Смітті»?
1. Виставте гриф на рівні стегон, завантажте вагу. 2. Станьте спиною до грифа, візьміть пронованим хватом на ширині плечей, зніміть із фіксаторів. Спина пряма, руки випрямлені. Це вихідне положення. 3. Піднімайте плечі прямо вгору, не згинаючи руки чи зап'ястки.

Схожі вправи

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно