Шраги в тренажері для литок — техніка виконання

Опис

Підйом плечей у тренажері для литок з навантаженням на трапеції.

Техніка виконання

1. Станьте в тренажер для литок так, щоб плечові подушки лежали на плечах; корпус прямий, руки вздовж тіла — це вихідне положення.
2. Піднімайте плечі до вух на видиху й утримайте скорочення секунду.
3. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
4. Повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Шраги в тренажері для литок» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Шраги в тренажері для литок»?

Шраги в тренажері для литок навантажує переважно: Трапеції.

Яке обладнання потрібне для «Шраги в тренажері для литок»?

Обладнання: Тренажер.

Як правильно виконувати «Шраги в тренажері для литок»?

1. Станьте в тренажер для литок так, щоб плечові подушки лежали на плечах; корпус прямий, руки вздовж тіла — це вихідне положення. 2. Піднімайте плечі до вух на видиху й утримайте скорочення секунду. 3. Повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно