Шраги у взятті на груди — техніка виконання

Опис

Потужні шраги зі штангою в стійці взяття на груди для трапецій.

Техніка виконання

1. Візьміть штангу прямим або «замковим» хватом на ширині плечей, гриф у висі на рівні середини стегна; спина пряма, з легким нахилом уперед.
2. Потужно піднімайте плечі до вух. Вагу можна брати важчу, ніж у взятті, але не настільки, щоб уповільнювати рух.

Цільові м’язи

Вправа «Шраги у взятті на груди» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трапеції, передпліччя, дельти.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Шраги у взятті на груди»?

Шраги у взятті на груди навантажує переважно: Трапеції, передпліччя, дельти.

Яке обладнання потрібне для «Шраги у взятті на груди»?

Обладнання: Штанга.

Як правильно виконувати «Шраги у взятті на груди»?

1. Візьміть штангу прямим або «замковим» хватом на ширині плечей, гриф у висі на рівні середини стегна; спина пряма, з легким нахилом уперед. 2. Потужно піднімайте плечі до вух. Вагу можна брати важчу, ніж у взятті, але не настільки, щоб уповільнювати рух.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно