Hartlab

Шраги у важільному тренажері

Інше Тренажер Трапеції

Опис

Шраги у важільному тренажері для ізольованого розвитку трапецієподібних м'язів.

Техніка виконання

  1. 1. Навантажте тренажер відповідною вагою. Розташуйтеся точно між ручками.
  2. 2. Візьміть верхні ручки зручним хватом і опустіть таз, роблячи вдих. Дивіться вперед, груди підняті.
  3. 3. Відштовхуючись п'ятами, розгинайте стегна й коліна, підіймаючись у положення стоячи. Тримайте руки прямими весь час, зводячи плечі назад наприкінці. Це вихідне положення.
  4. 4. Піднімайте вагу, знизуючи плечима вгору до вух, рухаючись строго вертикально.
  5. 5. Зробіть паузу нагорі й поверніть вагу у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Шраги у важільному тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Трапеції.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Шраги у важільному тренажері»?
Шраги у важільному тренажері навантажує переважно: Трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Шраги у важільному тренажері»?
Обладнання: Тренажер.
Як правильно виконувати «Шраги у важільному тренажері»?
1. Навантажте тренажер відповідною вагою. Розташуйтеся точно між ручками. 2. Візьміть верхні ручки зручним хватом і опустіть таз, роблячи вдих. Дивіться вперед, груди підняті. 3. Відштовхуючись п'ятами, розгинайте стегна й коліна, підіймаючись у положення стоячи. Тримайте руки прямими весь час, зводячи плечі назад наприкінці. Це вихідне положення.

Схожі вправи

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно