Ривок штанги з вису

Опис

Важкоатлетичний ривок штанги над головою з положення вису біля стегон.

Техніка виконання

1. 1. Візьміть гриф широким хватом зверху, стопи під стегнами, носки назовні, коліна злегка зігнуті, корпус нахилений уперед, штанга біля стегон — це стартова позиція.
2. 2. Вибухово розгинайтеся в ногах і стегнах; на піку підніміть плечі й розведіть лікті в боки.
3. 3. Швидко підсідайте під штангу, виводячи її над головою на повністю випрямлених руках.
4. 4. Встаньте з вагою над головою, потім підконтрольно опустіть штангу вниз.

Цільові м’язи

Вправа «Ривок штанги з вису» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, прес, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)