Цільові м’язи
Вправа «Ривок штанги з вису нижче колін» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна, прес, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції.
Часті запитання
Які м’язи працюють у вправі «Ривок штанги з вису нижче колін»?
Ривок штанги з вису нижче колін навантажує переважно: Задня поверхня стегна, прес, литкові м'язи, передпліччя, сідниці, поперек, квадрицепс, дельти, трапеції.
Яке обладнання потрібне для «Ривок штанги з вису нижче колін»?
Обладнання: Штанга.
Як правильно виконувати «Ривок штанги з вису нижче колін»?
1. Візьміть гриф широким хватом зверху, стопи під стегнами, носки назовні, коліна злегка зігнуті, штанга трохи нижче колін — це стартова позиція. 2. Вибухово розгинайтеся в ногах і стегнах; на піку підніміть плечі й розведіть лікті в боки. 3. Швидко підсідайте під штангу, виводячи її над головою на випрямлених руках.
