Ривковий баланс із поштовхом

Опис

Допоміжна важкоатлетична вправа для навчання прийому штанги в ривку через підсід під вагу.

Техніка виконання

1. 1. Тримайте легку вагу на задній частині плечей, стопи трохи ширше стегон, носки назовні, як для присідання.
2. 2. Злегка присядьте в колінах і різко виштовхніть штангу, щоб на мить її розвантажити.
3. 3. Підсідайте під гриф, виводячи його над головою, опускаючись у повний присід.
4. 4. Встаньте у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Ривковий баланс із поштовхом» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, прес, передпліччя, сідниці, задня поверхня стегна, дельти, трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)