Румунська станова тяга з піднесення — техніка виконання

Опис

Румунська станова тяга з піднесення для збільшеного діапазону руху й розтягнення задньої поверхні стегна. Варіант для просунутих.

Техніка виконання

1. Станьте, тримаючи штангу на випрямлених руках перед собою. Можна стати на підвищення, щоб збільшити діапазон руху.
2. Трохи зігніть коліна, потім нахиліться в тазі, відводячи сідниці назад якомога далі й опускаючи корпус настільки, наскільки дозволяє гнучкість. Спина весь час у повному розгинанні, штанга торкається ніг. За правильного виконання відчувається сильне напруження в задній поверхні стегна.
3. Зворотним рухом поверніться у вихідне положення.

Цільові м’язи

Вправа «Румунська станова тяга з піднесення» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Румунська станова тяга з піднесення»?

Румунська станова тяга з піднесення навантажує переважно: Задня поверхня стегна.

Яке обладнання потрібне для «Румунська станова тяга з піднесення»?

Обладнання: Штанга.

Як правильно виконувати «Румунська станова тяга з піднесення»?

1. Станьте, тримаючи штангу на випрямлених руках перед собою. Можна стати на підвищення, щоб збільшити діапазон руху. 2. Трохи зігніть коліна, потім нахиліться в тазі, відводячи сідниці назад якомога далі й опускаючи корпус настільки, наскільки дозволяє гнучкість. Спина весь час у повному розгинанні, штанга торкається ніг. За правильного виконання відчувається сильне напруження в задній поверхні стегна. 3. Зворотним рухом поверніться у вихідне положення.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно