Розведення рук з вагою власного тіла

Опис

Розведення рук в упорі на два грифи, що котяться, для розтягнення й опрацювання грудей.

Техніка виконання

1. 1. Покладіть на підлогу поруч два однаково навантажені EZ-грифи, які можуть котитися.
2. 2. Прийміть упор лежачи над грифами, спираючись на носки й прямі руки.
3. 3. Візьміться за грифи — це вихідне положення.
4. 4. Повільно розводьте руки в сторони, розкочуючи грифи, до відчуття розтягнення грудей; вдихайте.
5. 5. Зведіть руки назад, повертаючись у вихідне положення; видихайте.

Цільові м’язи

Вправа «Розведення рук з вагою власного тіла» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Груди, прес, дельти, трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)