Hartlab

Розгинання однієї ноги в тренажері

Інше Тренажер Квадрицепс

Опис

Ізольована вправа на квадрицепс однією ногою: сидячи в тренажері, розгинайте ногу в коліні.

Техніка виконання

  1. 1. Сядьте в тренажер, валик під гомілкою, вісь тренажера на рівні коліна.
  2. 2. Повністю розгинайте одну ногу, затримуючись у верхній точці.
  3. 3. Поверніться у вихідне положення, не даючи вазі зупинитися.
  4. 4. Повторіть потрібну кількість разів, поміняйте ногу.

Цільові м’язи

Вправа «Розгинання однієї ноги в тренажері» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Розгинання однієї ноги в тренажері»?
Розгинання однієї ноги в тренажері навантажує переважно: Квадрицепс.
Яке обладнання потрібне для «Розгинання однієї ноги в тренажері»?
Обладнання: Тренажер.
Як правильно виконувати «Розгинання однієї ноги в тренажері»?
1. Сядьте в тренажер, валик під гомілкою, вісь тренажера на рівні коліна. 2. Повністю розгинайте одну ногу, затримуючись у верхній точці. 3. Поверніться у вихідне положення, не даючи вазі зупинитися.

Схожі вправи

Pidom na noskakh zvorotnym khvatomPiднimanna stehni na mashini SmitaPrysidannya na mashini SmitaPrysidannya na odniy nozi na mashini SmitaSmith Machine Stiff-Legged DeadliftSmith Machine Upright Row

Альтернативи (інше обладнання)

JM-жимSnatchSnatch BalanceSnatch DeadliftSnatch from BlocksSnatch Pull

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно