Пуловер зі штангою зігнутими руками

Опис

Пуловер зі штангою лежачи зігнутими руками на найширші м'язи спини.

Техніка виконання

1. 1. Ляжте на горизонтальну лаву зі штангою, хват на ширині плечей.
2. 2. Тримайте гриф прямо над грудьми зі злегка зігнутими руками — вихідне положення.
3. 3. Тримаючи руки зігнутими, повільно опускайте вагу по дузі за голову на вдиху, поки не відчуєте розтягнення грудей.
4. 4. У цій точці поверніть штангу у вихідне положення тією ж дугою на видиху.
5. 5. Затримайтеся у вихідному положенні на секунду й повторіть потрібну кількість разів.

Цільові м’язи

Вправа «Пуловер зі штангою зігнутими руками» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Найширші м'язи спини, груди, дельти, трицепс.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)