Присідання-підсід для швунга — техніка виконання

Опис

Вправа для зміцнення фази підсіду у швунгу зі штангою на грудях.

Техніка виконання

1. Почніть зі штангою на грудях у стартовому положенні швунга: плечі виведені вперед, гриф злегка торкається горла. Стопи прямо під стегнами, носки комфортно розведені.
2. Тримаючи корпус вертикально, підсідайте, згинаючи коліна вперед і не відводячи стегна назад. Підсід не має бути надто глибоким. Поверніть вагу у вихідне положення, потужно відштовхуючись стопами.

Цільові м’язи

Вправа «Присідання-підсід для швунга» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Присідання-підсід для швунга»?

Присідання-підсід для швунга навантажує переважно: Квадрицепс.

Яке обладнання потрібне для «Присідання-підсід для швунга»?

Обладнання: Штанга.

Як правильно виконувати «Присідання-підсід для швунга»?

1. Почніть зі штангою на грудях у стартовому положенні швунга: плечі виведені вперед, гриф злегка торкається горла. Стопи прямо під стегнами, носки комфортно розведені. 2. Тримаючи корпус вертикально, підсідайте, згинаючи коліна вперед і не відводячи стегна назад. Підсід не має бути надто глибоким. Поверніть вагу у вихідне положення, потужно відштовхуючись стопами.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно