Присідання Франкенштейна

Опис

Фронтальний присід зі штангою на плечах і випрямленими вперед руками для навчання правильної позиції.

Техніка виконання

1. 1. Покладіть штангу на передні дельти, відпустіть хват і випряміть руки вперед, створивши плечима «полицю».
2. 2. Гриф має торкатися горла, лопатки виведені вперед без округлення грудного відділу.
3. 3. Присідайте, згинаючи коліна й стегна, тримаючи корпус вертикально, а руки піднятими, поки стегна не торкнуться литок.
4. 4. Підніміться, штовхаючись передньою частиною п'ят і розгинаючи коліна та стегна.

Цільові м’язи

Вправа «Присідання Франкенштейна» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Квадрицепс, прес, литкові м'язи, сідниці, задня поверхня стегна.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)