Протягуюче згинання на біцепс — техніка виконання

Опис

Згинання зі штангою з відведенням ліктів назад і протягуванням грифа вздовж тіла для акценту на біцепс.

Техніка виконання

1. Візьміть штангу хватом знизу, лікті близько до тулуба — це вихідне положення.
2. На видиху підніміть штангу, відводячи лікті назад і «протягуючи» гриф уздовж тіла.
3. Плечі не піднімайте; гриф весь час торкається тулуба.
4. Повільно опустіть штангу, зберігаючи контакт із тілом, і повторіть.

Цільові м’язи

Вправа «Протягуюче згинання на біцепс» належить до групи «Інше» і навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Часті запитання

Які м’язи працюють у вправі «Протягуюче згинання на біцепс»?

Протягуюче згинання на біцепс навантажує переважно: Біцепс, передпліччя.

Яке обладнання потрібне для «Протягуюче згинання на біцепс»?

Обладнання: Штанга.

Як правильно виконувати «Протягуюче згинання на біцепс»?

1. Візьміть штангу хватом знизу, лікті близько до тулуба — це вихідне положення. 2. На видиху підніміть штангу, відводячи лікті назад і «протягуючи» гриф уздовж тіла. 3. Плечі не піднімайте; гриф весь час торкається тулуба.

Схожі вправи

Альтернативи (інше обладнання)

Додай цю вправу у свою програму на Hartlab

Почати безкоштовно